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力量瑜珈(Power Yoga)
作者: 时间: 2009-03-07 12:32 来源: 点击:
发源于Ashtanga的力量 瑜珈 (Power Yoga)受到西方人的推崇,又称动感 瑜珈 、活动 瑜珈 ,是目前在美国最受欢迎的 瑜珈 体系之一。它结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的 瑜珈 动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。 最适合人群:有一
 

                       

 

 

   发源于Ashtanga的力量瑜珈(Power Yoga)受到西方人的推崇,又称动感瑜珈、活动瑜珈,是目前在美国最受欢迎的瑜珈体系之一。它结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜珈动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。

   最适合人群:有一定基础的瑜珈爱好者,以学过1-3个月传统瑜珈者为宜。力量瑜珈讲求深度呼吸法,动作连贯而具有动感,将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。力量瑜珈比较适合男士,它的动作较传统瑜珈更讲究力度,比如它的动作在伸展度及力度方面都比较到位,出汗量也比传统瑜珈要大,对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械,但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度,而瑜珈通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。主要特点:超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

    注意: 1.如果你患有背部、颈部、关节的疾病,或患有高血压、泌尿感染、哮喘等疾病,请先征求医生意见; 2.动作的完事与否与收到的效果成正比,这些动作包括伸展、提升、呼吸和冥想。

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