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哈达包皮包茎(HATHA)
作者： 时间： 2009-03-07 12:32 来源： 点击:
　


哈达包皮包茎(HATHA)


适合人群：希望修习包皮包茎基础动作的初学者。
身心收益：哈达包皮包茎是最流行的包皮包茎套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习：
树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
[ 我要说两句 ]  





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