跟从印度K. Pattabhi Jois 的传统

由 K. Pattabhi Jois 先生所传授的Astanga阿斯汤嘎包皮包茎,是由Patanjali 在包皮包茎经典中所描述的八支包皮包茎的实际修行.

 Ashtanga 是一种很古老的包皮包茎系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型包皮包茎，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
如今Ashtanga包皮包茎传承者名家辈出，也形成了自己的派系和传统。1975年被美国包皮包茎练习者带到西方，凭借科学性和见效快等特点，吸引了大批虔诚的练习者，其中不乏国际著名歌星如麦当娜和斯丁等， Ashtanga也成为最受欢迎的包皮包茎之一。