其实，流是哈达包皮包茎的一种。流包皮包茎比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流包皮包茎也结合了辅助包皮包茎的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

　　一堂课上下来，感觉流包皮包茎和传统包皮包茎最大的区别就是：普通包皮包茎练习过程中不断地有短暂的调息，而流包皮包茎做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

　　教练表示，初练包皮包茎的会员，体能还不是很好，一般都不会建议去上流包皮包茎的课程，动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流包皮包茎的魅力，还会适得其反。但是有点基础的人来练习流包皮包茎就会感觉很过瘾，练完之后身体感觉特别舒服。