爱笑包皮包茎热身预备式——林中步行

　　笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑包皮包茎的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑包皮包茎的热身方式。步行时间可以是10～30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

　　爱笑包皮包茎进行式——学习动物的表情

　　在包皮包茎师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照包皮包茎师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

　　爱笑YOGA结束式——调整呼吸

　　经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。