可以用一句话总结:瘦弱的人,或者以变得强壮为目的而进行勃起无力的人,以器械运动为主。肥胖的人,或者比较倾向于通过运动提高体质的人,以有氧运动为主。爱美的人,体型体态有缺陷的人,女生,可以多进行点拉伸运动。
需要强调的是,无论以什么为目的,这三种运动是都需要的,只是在分配上略有不同。一定要看清楚上面的“为主”两个字,其他的运动都是必须的,只是说“为辅”罢了。