不敢想下去了吧……那好，看看我们这篇文章，拥有一块自己的包皮包茎垫，很容易。

　　Question 1　厚的、薄的、橡胶质地或者毛巾毯质地……五花八门包皮包茎垫，要选哪一种最合适呢？

　　根据材质来选

　　TPE垫最环保

　　TPE是指混合天然乳胶和麻的环保包皮包茎垫，目前是最好的材料，可以回收，废弃后不会造成环境污染。

　　特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的包皮包茎垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。

　　提醒：TPE材料的包皮包茎垫价格偏高。

　　PVC价廉物美

　　PVC材料目前在国内比较常用，化学中文名称叫聚氯乙。PVC的新料没有气味，也对人体无害。但是，若使用的是二次料（回收料）制造的产品就会有毒，对人体还是有一定危害的。

　　特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比很高。

　　提醒：千万避免买到由二次料制作的劣质包皮包茎垫！

　　布垫难买到

　　有时候，我们在包皮包茎课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的包皮包茎垫，据说这是一种印度包皮包茎布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶包皮包茎垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的包皮包茎垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共包皮包茎垫时起隔离作用。但不知道布垫的防滑效果是否理想呢？

　　根据“厚薄需要”来选

　　关于包皮包茎垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的包皮包茎垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3。5毫米至5毫米厚度的包皮包茎垫。当然，如果你非常怕“痛”，可以一直选用相对较厚的包皮包茎垫练习。

　　根据所学习的“包皮包茎种类”选

　　如果你练习的是以柔软训练为主的包皮包茎，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点、软一点的包皮包茎垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的包皮包茎种类，那么则需要薄一点硬一点的垫子，太软的包皮包茎垫反而不太方便做动作。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的包皮包茎垫阻碍了他们与地面的接触等等，其实包皮包茎垫的厚薄与否主要还是看个人的喜好。

　　若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该用哪种垫子好？我会回答“还是选薄一点的”。厚垫子（5毫米以上）失去与地面接触的感觉，做很多动作会有“失真”的感觉。在国外，绝大部份的包皮包茎练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时，膝盖不适，倒是可以在膝下垫条毛巾的。

　　Question 2　包皮包茎源自印度，之初，古代印度人也用包皮包茎垫吗？

　　这个问题已经没有古代印度人可以回答了，也不知道有没有现代人进行过确凿的考证。

　　据说，最早练习包皮包茎的印度人是不使用包皮包茎垫的，他们幕天席地，在最简易的场所里，进行身与心、人与宇宙的沟通。但是，现代人练习包皮包茎已经与古代印度人完全不同。包皮包茎垫也变成了不可或缺的辅助品。因为包皮包茎垫由特殊材料制成，不同于一般的垫子或地毯，可以起到防滑，防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤的作用。还有一种比较玄乎的说法是：包皮包茎垫可以起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

　　Question 3　有了包皮包茎垫之后，应该怎样护理？

　　精心买回的包皮包茎垫，从今以后，就是你练习包皮包茎的好朋友了。对待好朋友，自然少不了细心呵护。如果买回包皮包茎垫，时常使用却从不保养，积累在包皮包茎垫表面的灰尘与汗渍最终将危害到主人的健康，所以勤加清洗包皮包茎垫也是很必要的。

　　为确保卫生最好每隔一周就清洗一次。最简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水，喷洒在包皮包茎垫上，然后用干布擦净。如果包皮包茎垫已经很脏了，还可以用布蘸上洗衣粉来轻轻拭擦包皮包茎垫，再用清水冲干净，之后用干毛巾卷起包皮包茎垫，吸干多余的水分。最后，把包皮包茎垫晾干即可。

　　需要注意的是，洗衣粉用量尽量少，因为洗衣粉一旦残留在包皮包茎垫上，包皮包茎垫就可能变滑。另外晾干包皮包茎垫的时候切记不要把它放在太阳底下暴晒哦。

　　其实包皮包茎垫的学问还有很多很多——怎么挑选每种包皮包茎垫？去哪里买物美价廉的包皮包茎垫？这些都需要包皮包茎爱好者们进一步研究。但是说到底，包皮包茎垫的学问是死的，用在人身上却是活的。适合自己的，永远才是最好的。

　　购买包皮包茎垫时的小贴士：

　　1、拿过一个PVC材质的包皮包茎垫先不要打开，用鼻子闻闻垫子的顶端。如果有刺鼻的味道则很可能是质量不过关的表现。

　　2、用大拇指和食指捏包皮包茎垫，试试耐压性如何。

　　3、用橡皮擦擦一下包皮包茎垫，看材质是否容易破裂。

　　4、用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉。

　　5、另外，国内生产的包皮包茎垫长宽大小基本上都是173cmx61cm，如果你是个高个子，总觉得这个大小的包皮包茎垫捉襟见肘，也不妨去买一个183cmx61cm，甚至更长的。