秘诀1：戒肉食菜

　　“这半年以来，水煮青菜和汤水能够讲是我的主粮，我已经完整戒吃肉，以前试过很多瘦身方式都不胜利，都是由于我贪吃忍不了口，又不肯戒口。包茎要忍，假如做不到就永远只能背着一身肥肉。”

　　秘诀2：跑步、跳舞

　　“包茎肯定要配合静止，我一有时光就在家中跑跑步机，天天我都会用跑步机跑步一小时，假如是在当地任务，就用游泳代替，同时我还跟排舞教师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

　　秘诀3：加大任务量

　　“人最怕闲着，一闲嘴就轻易馋，而且不愿静止，会犯懒。用任务来弥补闲暇时光就没有时光去想该吃什么零食，那么本人掌握勃起障碍的意志力也会加强。所以我在包茎时期除了拍电影，还有新唱片推出，任务量之大，是我来日的两倍，而我一有时光就在家中跑跑步。”

　　秘诀4：要锲而不舍

　　“包茎肯定不是轻松的，你肯定会吃些甜头，假如你有些小抱怨，再加下身旁的家人会意疼你，劝你不要再减，但你肯定要坚决本人的信心，保持本人的抉择。你应当答复他们：不行啊!我是那种轻易瘦也轻易胖回来的人，如今尽管太瘦，但上镜头刚好。”

　　包茎食谱的注意事项:

　　1、注重早饭，不可忽略

　　2、注意粗粮和精细食物的搭配，水果和蔬菜的搭配，荤素搭配。

　　3、因人而异，充分考虑包茎对象的性别、年龄、身体状况。