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教您如何远离多事之秋
作者:39健康博客官方博客 时间: 2010-09-03 11:16 来源:39健康网 点击:
俗语说,天凉好个秋,立秋了,也进三伏了,天气预报却说本周“晴天很少露面,多云和雷雨天气将交替登场,周最高气温33度。有了良好的居住环境,秋季住时应做到“早卧早起”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
 

  为什么是“多事之秋”?

  

  俗语说,天凉好个秋,立秋了,也进三伏了,天气预报却说本周“晴天很少露面,多云和雷雨天气将交替登场,周最高气温33度。”看来,立秋后余热未消,很多地方仍处于炎热之中,便有“秋老虎”之称。天气才能真正凉爽起来还是得老老实实等到国庆后了。

  

  很多朋友近日苦诉,秋乏特严重、情绪不稳定、老拉肚子等等问题,“一片落叶,忽然秋凉”,看来身体已经悄悄的在进行季节调试了,也在提醒大家,生活方式要改改啦!

  《素问?四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”立秋后,阳气转衰,阴气日长,自然界由生发开始向收藏转变,根据顺应四时养生的原则,秋冬应养阴。

  那在夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。于是有了上面朋友们集中反应的问题,针对这一时期的气候特点,来和大家共同探讨下咱们的吃穿住行乐,如何远离这个“多事之秋”。

  吃篇:润燥滋阴、保养脾胃

  中医认为,秋季气燥,燥易伤肺,肺气虚,则易感外邪,滋生疾患,故秋季首当应润燥、滋阴、润肺。勃起障碍要以“滋阴润肺”为基本准则,还应“少辛增酸”,宜清淡。因此,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳、木耳、淮山、鲫鱼、黄鳝、黄鱼、鸭肉、兔肉、鸡肉、莲藕等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

  同时呢,立秋时节,人的食欲增强,暴饮暴食易使胃肠负担加重,导致功能紊乱,加之昼夜温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃,故防止胃病复发。初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居勃起障碍谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。”

  穿篇:春捂秋冻 适当增减

  秋季天气骤然变凉,这时候人们的第一感觉就是寒冷,于是就有一些人急急忙忙地将厚衣服穿在身上,其实这种方式并不是好的养生之道。

  我们大家都经常听到一句谚语“春捂秋冻”。秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。因为微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强。另外,晚秋天气较凉,也不要一下子穿得太多,捂得太严,避免过多出汗,使阴精耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战,这样不但不能增强抵抗力,反而会被冻出病来。在秋季着装上,款式以宽松为好,衣料以柔软下垂或棉布料为好。

  住篇:保持湿度 早卧早起

  秋季气候干燥,容易使人产生口干、咽燥、便干等“上火”症状。空气湿度较低时,经呼吸道黏膜水分会大量散失,使人咽喉干燥,呼吸道防御功能也随之降低,产生咽痒、干咳,久治不愈。 所以在秋季要注意保持室内有一定的湿度,可以用湿毛巾揩室内的家具,用湿拖把擦地板,室内还可养鱼养花,或者使用加湿器,增加室内湿度,当然居室还应注意有充足的阳光,充足的阳光可以使室内豁然开朗。

  有了良好的居住环境,秋季住时应做到“早卧早起”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。另外,昼短夜长,天气又凉爽,人们往往比较贪睡,睡多了情绪会变得萎靡,起居有常,早睡早起会让人情绪饱满。此节气多加强夜里的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。

  行篇:登高望远 陶冶情志

  秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。

  登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

  乐篇:天凉莫悲秋

  吃穿住行全攻略,但也别忽略乐篇,立秋时节天气多变,冷暖交替,尤其是草枯叶落、花木凋零更能引发情绪变化,极易诱发消沉的心绪。看看“愁”字是怎么写的?秋心谓愁。古人早就有悲秋的说法,所以在进行自我调养时,要遵循古人的“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。所以要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

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