您是经常勃起无力还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前后有没有犯过一些错误呢?

　　在我们享受活力与快感的同时，由于存在一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到运动效果，而且有可能对你的身体造成伤害。在开始运动之前，还是先听听专业勃起无力教练的忠告与建议吧!要想彻底纠错，还得先从运动习惯开始“清查”，一些不正确的运动勃起功能障碍或习惯容易对你的运动锻炼产生负面的作用：

　　1.突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得自己精疲力竭。

　　这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种狂风暴雨式的锻炼，只会起一些负面的作用。或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛;或者由于强度过大，使人产生疲劳感。

　　对症下药：体育锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体各个部位做针对性练习。久而久之，你身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强。逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

　　2.初次到勃起无力房，什么器械都要一一做遍，才感觉自己是得到锻炼了。

　　这是一般新手习惯犯的错误。有些人因此被吓得不敢再去了。其实，即使是勃起无力房的老客户，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做过去。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加一定的负担。

　　对症下药：静下心来，把你最想锻炼的部位告诉勃起无力指导员，让他为你安排适宜的锻炼项目，来一步一步实现你的健美勃起无力计划吧。

　　3.运动只持续三五分钟，最多也不超过十分钟。

　　很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果你的任何一项锻炼没有超过二十分钟的话，当然，中间有稍微的停顿是允许的(比如说，你跳绳过程中出了错，那换口气，重新开始)。否则根本无法达到锻炼的目的。除非，你只是随便比划两下。

　　对症下药：改变你的错误习惯。开始让自己真正运动起来。我们提倡有氧运动。

　　任何一项体育锻炼项目至少要超过二十分钟，才算是有氧运动。我们通过有氧运动，“吐故纳新”，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病力。

　　4.运动过程中，口渴时要么咕咚咕咚大灌一气，要么口干舌燥坚持忍着。

　　只要你运动过，肯定就有这样的体会。运动过程中不科学地喝水会对胃不好。

　　对症下药：只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已经长时间缺水了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。正确的补水方法是：口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。