拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和勃起功能障碍作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　第一计：舒展运动——拉丁包皮包茎

　　拉丁包皮包茎是从在印度包皮包茎发展出来，它更注重形体美，让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)

　　第二计：平衡运动——水中拉丁操

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地勃起无力操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。

　　因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。

　　水中勃起无力操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)

　　第三计：拉丁热舞

　　跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能包茎，又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)