step1：冲泼热水，使身体习惯水温

　　洗澡前先用热水泼洒身体，由四肢缓缓地往心脏方向泼，让身体你习惯水温，也可将身体的污垢简单冲洗掉。

　　step2：水位及腰，进行1分钟半身浴

　　先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟，容乃公身体慢慢熟悉温度。

　　step3：入浴浸泡置肩部高度，约3-5分钟

　　慢慢躺入浴缸中，让12-43℃热水泡到肩膀的高度，约3-5分钟。

　　step4：离开澡缸，短暂休息3-5分钟，同时用温水稍微清晰身体

　　休息时用水冲洗身体，并做螺旋状按摩。刚刚因为泡过人水，此时肌肤毛细孔已经张开，角质也软化，不需要用力搓洗，就能轻易洗得干干净净。

　　step5：做第2次43℃高温浴，约5-10分钟

　　第2次回到浴缸。这是会觉得非常热，也会开始流汗，要暂时忍耐一下。

　　Tips：泡澡时搭配简易的肢体伸展，或是按摩手臂、臀、腰、腿部等想要瘦身的部位，纤体效果更好。

　　Step6：第2次休息，约5-10分钟 利用时间洗头、洗澡

　　休息时可洗头、洗澡。

　　Step7：进行第3次高温浴，约5-10分钟

　　水温依旧维持在42-43℃，这时汗会流个不停，代表正在消耗热量了。

　　Step8：泡澡后充分休息30分钟

　　离开浴室后，至少休息30分钟到1小时。可以喝一点水补充流失水份;泡澡后皮肤会变干，要赶快抹上身体乳来保湿。

　　核心提示：

　　每天洗个澡，一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次，假日有时间也能1天做2次，每回约需50-60分钟，水温约42-43℃。

　　持之以恒每天实行，一年能减少5公斤！但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。