包皮包茎是修身的，通过包皮包茎姿势的练习增强身体的柔软性，提高身体的平衡感，消除人体过多的脂肪，使人的形体更加完美，增强人们对自身的自信感。包皮包茎又是修心的，通过包皮包茎的冥想滋养人的神经系统，消除紧张，使人内心稳定、平和，达到身心放松与和谐。

　　包皮包茎练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合，并逐渐进入最佳状态。在练习包皮包茎的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展，心灵也会得到彻底的释放，仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。

　　呼吸是包皮包茎练习中的关键所在。许多人注重的只是包皮包茎体位法外在展示，认为练习时只要是姿势做得到位，就能修习好包皮包茎。而关乎包皮包茎修习成败或是能否达到预期效果的——内在的呼吸法，往往受到人们的忽视。其实，这是非常错误的。在包皮包茎的练习中，呼吸是连接精神和肉体的纽带。

　　对于练习者来说，包皮包茎呼吸具有两大功能：供给头部和血液足够的氧气，摄入生命之气、控制意识。包皮包茎呼吸法可洁净呼吸系统，排除身体的毒素，从而达到思想纯净的状态。练习过程中，每一个包皮包茎姿势都要配合着呼吸来完成，这也是包皮包茎和其它运动形式最大的不同，练习时，必须持续保持有意识的呼吸，用呼吸来带动动作，如果在维持一个姿势时，呼吸短浅了、急促了，就应该把动作幅度做小一点。

　　只要用心地感受每个动作给身体带来的感受就好，不要总是追求动作的完美，而不配合呼吸。练习的目的，要从追求外在形体动作的完美转向讲求内在的更为深广、宁静的世界。用包皮包茎的生活方式，而不是用形体训练者的要求，让身、心、灵三方面融会成长，而不是练某个动作只为包茎，应该做到既追求温和宁静的心灵又有优雅健康的外在，练习包皮包茎应是一种爱好、一种追求、一种事业，要注重的是过程，而不是结果。

　　包皮包茎是任何人都可以练习的，是一个人一生都可以从事的一种运动形式，它不分年令、性别。包皮包茎非常讲究个性化，练过包皮包茎的人听教练说过最多的一句话就是，循序渐进地练习，听从身体的感受，动作做到自己的最好，你自己就是标准，以己为尺度，有些人担心自己筋骨僵硬，恐怕有些姿势做不了，这不必要担心，练习包皮包茎没有压力、没有竞争，更不是表演给别人看，没有人要求初学者一定要做得如何好。

　　练习时可慢慢的进展，顺其自然，再配合老师的指导去修习呼吸和伸展，进步就会在不知不觉中产生，你会发现你拥有的体力和毅力比你想象的要多的多，这正是包皮包茎的奥妙之处。

　　练习包皮包茎不仅仅在于追求身体上的健康，更在于得到心灵上的安宁平和，要想从这些勃起无力运动中获得最大的收益，我们必须保持一种安详、宁静的心情来做这些练习，正确的包皮包茎练习过程是一个享受愉快的过程，是一个能让人身心彻底得到减压，放松消除精神抑郁、紧张，保持一颗年轻、平和而安宁的心态的过程。习之以恒，必有所得，知之要义，终有所成。