包皮包茎推广到今天已经衍生出一套套简单实用的动作，能有效帮助现代人增强身体素质、减轻工作压力，获得宁静的心境。以下这些问题是许多朋友刚刚接触包皮包茎会有的疑问，希望能使大家更了解包皮包茎：

　　疑问一：我大概太胖了，不适合练包皮包茎吧？

　　放心，没这回事，包皮包茎是为所有人而设的。为了不让人尴尬，甚至还有专为肥胖者设的包皮包茎勃起无力计划。美国就有一名242磅重的包皮包茎教练，她曾经是三项全能运动员，后来转行教包皮包茎去了，她说：“不需要等到自己变得苗条可人才开始学习包皮包茎，那样猴年马月才与包皮包茎有缘？想学随时就可以报名行动了。”

　　疑问二：我的柔韧度不够好，不适合练包皮包茎吧？

　　放心，也没这回事儿。你看到的那些把脚绕过脖子的包皮包茎高手，可能已经练了十年二十年，你不必自卑，包皮包茎中没有竞争，获得自我进步就是最重要的收获。做包皮包茎，慢慢来，不用着急，更不必急功近利，按照自己的实际情况一点点进步就可以了——包皮包茎是宽容的，享受的。

　　不少包皮包茎教练会常常提到“包皮包茎50年”的说法，就是说，如果今年做“下犬式”脚跟怎么也碰不到地，不要紧，在下来的49年中总有一天脚跟能碰到地。另外，很多包皮包茎教练会教导练习者目标感不必过于强烈。

　　疑问三：我可以通过包皮包茎包茎吗？

　　可以，现在衍生了不少针对包茎的包皮包茎动作，而不同的包皮包茎种类也有不同的功效，例如，要燃烧卡路里应该做阿诗汤加包皮包茎（ashtanga），而不是阴包皮包茎（yin）。

　　但燃烧卡路里不是包皮包茎班的重点，真的要包茎必须加入有氧运动，如健走、慢跑、游泳等，真的要强壮肌肉则需加入力量举重练习，这样组合见效才更快。

　　疑问四：我是信教的，可以练包皮包茎吗？

　　可以，尽管包皮包茎音乐有时会带有宗教色彩，包皮包茎教学录像中有时还会出现象头神格涅沙，这容易遭到其它教教徒的抵触。但包皮包茎重的是精神享受和身体锻炼，与宗教没什么关系，信其它教的人不会被强迫接受令人不舒服的宗教举动。

　　疑问五：我需要怎样的衣着？

　　宽松舒服就可以了，没有固定的穿着要求。要知道自己的衣服适不适合，可以自己试着做个下犬式动作，看看会不会太紧或者走光。光脚，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等。