满脚走路:所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。在办公室和家里都可以练习满脚走路。练习时再配合顺着直线走,走路就会沉稳不轻浮了。
甩手大步走:甩手大步走是在走路时收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。不过不必甩臂过大,一巴掌扇到别人就不好了哦!
上下班也是瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。