经常坐着让你臀部赘肉堆积，臀部变大。你到处寻找瘦臀方法，想减掉臀部赘肉。其实运动美臀是最好的瘦臀方法。下面就来教你两个动作，告诉你如何运动美臀，甩掉臀部赘肉。

　　久坐椅子，你的肥臀会变的大起来，下面的小动作，让你瞬间变电臀美女。现在就开始吧，只需2步就可达到瘦臀，塑身的目的!

　　第一式：虎形

　　1、四肢着地跪伏。

　　2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。

　　注意：反复做4次，另一侧同。

　　第二式：桥式

　　1、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。

　　2、吸气，同时臀部，腰，背抬离地面，尽量抬高。

　　注意：自然呼吸，停留15—30秒钟，还原仰卧。