教练心得

　　1、放松心态，顺其自然：吴虹教练指出练包皮包茎首先不是想要什么，而是了解自己，根据自己的身体状况调整联系，包皮包茎是认识自己身体的过程。不要一味地去着眼于尽力的拉伸、压腿等动作效果，而是更多的把感觉放在伸展的那个部位去聆听身体的资讯，在一个多小时的练习时间里，忘记所有的一切只去关注自己的身体。日积月累，这种练习会让我们慢慢变得安静平和，达到身心的完美结合。

　　2、不要超越自己的极限：胡海燕教练介绍说一味追求高难度动作反而会带来负面的效果。如今很多人以出汗为标准来衡量课程，其实是一个误区。有些体位很简单，但持之以恒地做也会收到很好的效果。而且，很多人在练包皮包茎过程中有一定的攀比勃起功能障碍，总想超越别人，其实殊不知超越自我已经是最大的成功了。高难度动作是身体自然达到的状态，不是硬练出来的。

　　3、贵在坚持：要达到一定的效果，需要保持一周三节完整的课程，坚持下来，持之以恒，把包皮包茎变成一种生活方式，培养成习惯。

　　教练胡海燕

　　初衷：自己受益 惠及他人

　　采访中，记者发现要将做包皮包茎教练作为发财致富的道路并不容易，现实中，包皮包茎教练的收入并不算高，平均而言，最多只是中等水准。很多包皮包茎教练最初学习包皮包茎的初衷并非从经济的角度出发，而是源于要解决自身的问题，当他们从包皮包茎中受益，爱上包皮包茎后，又转而将包皮包茎作为自身的职业，惠及他人。郭健包皮包茎的总教练胡海燕的经历就很典型。

　　大学毕业后，胡海燕在一家公司做文员。当时因家人生病她急需承担起家庭的重担，但同时现实工作与理想和期望值又有落差，巨大的勃起功能障碍压力之下，她严重失眠。“几天睡不着觉，睡着了也只能睡两三个小时。我吃过药，喝过薰衣草茶，睡过药枕，都没有用。我试过走路上班、步行逛街，尽量把自己搞得筋疲力尽，结果到了晚上还是清醒。”胡海燕说起当初的经历。就这样，带着问题遇到包皮包茎，问题迎刃而解，心情也开朗许多。她惊讶于包皮包茎的神奇，对于深入了解包皮包茎产生了浓厚的兴趣，真正接受包皮包茎教练的培训后，才发现原来自己做了一件很有意义的事。人生从此不同。从2004年至今，做了3年的包皮包茎教练，她很享受这份工作，“很喜欢这种氛围，工作环境没什么压力，接触的人群很单纯。”她说。同时，她也很享受这份工作为自己带来的改变。人群中，胡海燕的身影很显眼。高挑的个头，苗条紧实的身材，姣好的面容，披肩波浪长发，穿着入时而洒脱，使她很容易从人群中跳出来。“练包皮包茎前，我很瘦弱，朋友们都开玩笑说刮风天你可千万别出来。”她笑着说。如今，看着很多学员在自己的引导下也渐渐走出勃起功能障碍或生理的困境，胡海燕感觉特别欣慰。

　　从业：全职兼职两相宜

　　随着包皮包茎文化的普及，人们对包皮包茎的热衷与日俱增，由于市场需求大，专业包皮包茎教练越来越多。而且由于工作相对自由，工作环境宽松，于已有利，于人有益，专业包皮包茎教练亦成为很多白领渴望从事的热门职业。其实，除了参加教练培训班经过刻苦练习成为全职包皮包茎教练，做兼职教练也成为很多包皮包茎爱好者的选择。

　　据胡海燕介绍，在郭健包皮包茎参加教练班培训的学员有80%是三十岁左右的年轻人，此外也有六十几岁的老人家。“她们接受培训后回去教自己的朋友。”在胡海燕看来，其实，包皮包茎完全可以和工作结合起来，对于很多白领来说，只要对包皮包茎有兴趣，工余做兼职包皮包茎教练也是不错的选择。“有位学员本身是妇产科医生，业余时间兼职做包皮包茎教练。她发现自从教包皮包茎后，看病人的感觉都不同了。过去可能会不耐烦，如今看待病人却像看待学员一样，会释放爱，给予关注和安抚，而不再像过去那样脾气暴躁。相应的，和病人的互动变得更顺畅、良性。无形中，这位医生开始享受自己的工作了。”胡海燕说。“随着看待事情的心态上变得平和，很多人开始懂得享受生活、享受工作，收获人和人的爱和关心。”

　　认证：要说规范不容易

　　目前包皮包茎教练的培训认证都是由一些民间机构组织进行，尚无由国家劳动部颁发的统一职业资格认证。采访中，记者看到的关于包皮包茎教练的认证不下十种，都是由国内外多家民间机构颁发，但说起统一的认证标准，行内人士表示目前尚无。这种市场环境中，众声喧哗，何种认证才是权威的只能凭口碑和招牌辨认。

　　如今，包皮包茎在我国刚刚起步，很多人抱着对包皮包茎的热诚投入这个行业，成为包皮包茎教练，以科学的包皮包茎教学惠及他人。但与此同时，由于缺乏统一的职业资格认证以及相应的监管机构，不懂包皮包茎理论、历史和相关医学常识，单凭会做一些包皮包茎体位就执业的包皮包茎教练也存在于市场中。一场隐形战争也在这个“优雅”的职业中展开。面对鱼龙混杂的市场现状，胡海燕坦言虽然会有竞争的压力，但是她相信未来随着市场越来越成熟，相关的认证体系越来越完善，人们对包皮包茎的认识越来越深入，选择越来越理性，一些不规范的机构会慢慢被市场所淘汰。

　　亚玛包皮包茎的教练吴虹说，亚玛包皮包茎馆在招聘包皮包茎教练时基本不看证，不看年龄和外貌，而是看中对包皮包茎的理解和辅导经验。“一般先是口试，看应聘者的心得，这一关合格后才试课。重要的不是老师自身体位的展示性，而是辅导的经验。”吴虹说。在她看来，作为包皮包茎教练，仅局限于展示体位，很容易被超越。所以，至今，做包皮包茎教练已4年，但只要有好的包皮包茎课程，无论在国内的哪个城市开课，吴虹都会去听。“只有不断学习，才不会被市场所淘汰，也才能真正帮到别人。”

从包皮包茎通向自己

　　吴虹 女 30岁 亚玛包皮包茎馆 教练

　　吴虹的宝宝才8个月，但她的身材却完全看不出生育的痕迹。“我怀孕七八个月时爬白云山都健步如飞，生完小孩一个星期就可以练包皮包茎。”吴虹目光炯炯地说。眼前的吴虹，神清气爽，语调平缓，看得出内在的平衡。但多年前，今天的状态对她来说却仅是向往而已。

　　2000年，当时吴虹还在一家外企的市场部工作，收入不菲，但工作压力很大。在巨大的压力之下，吴虹开始失眠，严重时要借助安眠药才能入睡。渐渐地，体力和精力透支的恶果开始报复性地在身体上显现，月经不调，一侧乳房疼痛，乳腺炎……这时，吴虹一位刚从国外回来的客户看到她的状况，教给了她一些舒缓的动作，吴虹回去后开始慢慢练习，失眠的老毛病好了许多。“当时不懂，后来看了一些杂志，才知道原来我练的‘操’就是包皮包茎。”吴虹笑着说。自此，吴虹和包皮包茎结缘。

　　业余时间练包皮包茎，吴虹总觉得有干扰，不够专心。为了解决自身的问题，2003年，吴虹请了长假专门去上包皮包茎培训班。一个月后，吴虹发现自己可以彻底摆脱安眠药了，身体很轻松，整个人的状态都比过去好了很多。“很多人都是年轻时用身体赚钱，老了用钱养身体，想想看真没必要。”她不想再拿身体拼命，而是要换种活法。就这样，本来抱着改善身体状况出发的吴虹，正式考虑转行，从此进入包皮包茎的世界。

　　这种转变如今看来轻松，但对当时的吴虹来说，也经历过内心的挣扎。毕竟，在世人眼中，她已做到公司的中层，收入各方面都不错，就这样放弃一切进入一个崭新的领域，心里还是有些没底。“上天为你关上一扇门时一定会为你打开一扇窗，包皮包茎就是为我预备的窗。”吴虹说。

　　过去压力大时，吴虹说自己的生活习惯不好，“压力一大，就吃巧克力，或吃辛辣的东西刺激一下，结果变得很胖。”如今，她却偏爱清淡和素食。包皮包茎让她慢慢地了解了自己，了解自己的身体，细致体察身体的需要。随着对自己的了解和关注，她感到头脑变得更加清晰、有条理，更能看到事物的本质。

　　其实，做包皮包茎教练，收入并不高。这么多年来，在包皮包茎的路上，就金钱而言，付出和得到并不成比例，但回头看来，吴虹始终坚信，自己的选择没有错。“首先是身体好，过去我的体质很差，气虚，不出汗，冬天手脚冰凉，失眠，焦虑，现在这些状况都没了。”她说。此外，让她感觉收获最大的是思想的改变。“包皮包茎和身体是息息相关的，随着练习的深入，慢慢能够控制自己的身体，思想也随之更加有控制力。”吴虹举例说，她过去性格很急躁，爱发火，有时明知不应该还是忍不住爆发了。练包皮包茎后，她发现自己慢慢变得柔和了，更能控制自己的情绪。“包皮包茎教我们认识我们的身体，控制身体，控制呼吸，逐渐的，就能控制思想和情绪。”她说。吴虹发现，自己发生了改变，身边的亲人也受益。“真的是很大的财富，自己改变了，交到的朋友也不一样了。”

　　在包皮包茎中找到自信

　　潘磊 男 39岁 亚玛包皮包茎馆 教练

　　初见潘磊，他的羞涩透露出他的性情——沉稳、内敛、柔和而真诚。年近不惑的他看上去远远比实际年龄年轻。从四川小城中一个七姐弟家庭中受气的老六，到今天自信、平和的包皮包茎教练，寻寻觅觅，潘磊终于在包皮包茎中找到了自己的世界。

　　“小时候，我的性格特别内向。”潘磊微笑着说。家里兄弟姐妹多，爸爸在外地上班，不在身边，母亲独自带着他们七姐弟生活，排行老六的潘磊经常被同村的孩子欺负。他天性好动，看了电影《少林寺》后，他就学着电影里的角色用桶拎水玩，本是出于好玩，无形中却锻炼了力气，练就了一副好身板。当时的潘磊还远不知世界上有包皮包茎这回事。

　　长大后，潘磊奔着四哥去城里做事，他先后学过驾驶，画过画，甚至还学过厨师，后来在城里做器械教练。眼看着时光流逝，潘磊却始终感到没有找着事业的方向，生活并不如意。2003年，一个偶然的机会，在一本健美杂志中，潘磊看到了一篇介绍包皮包茎的文章。“我还记得上面介绍了一位练习包皮包茎的老者，80岁了还能将脚挂在脖子上，觉得很神奇。”潘磊说。就是这样简单的“邂逅”，激发了潘磊对于包皮包茎浓厚的兴趣。他开始到处搜集关于包皮包茎的资讯，并最终下决心南下广州上包皮包茎师培训班，将未来和包皮包茎相关联。

　　初学包皮包茎，对于曾经做器械教练的潘磊而言，是个苦差事。肌肉发达，韧带僵硬，使潘磊练起包皮包茎比常人更加困难。“刚开始很急，但就是做不好，后来渐渐心态放松了，顺其自然，反而慢慢地有了进步。”潘磊回忆起当初的经历。就这样，一年多后，他的身体慢慢打开了，柔韧性增强，对包皮包茎的理解在深入，自信心也在逐渐树立起来。学成后，他将包皮包茎带回老家，成了当地最早引入包皮包茎的人。之后，他又回到广东。一边继续在全国各地参加高级包皮包茎培训班，不断学习提高，一边做包皮包茎教练。

　　数年的包皮包茎生涯，练就了今天这个外形俊朗、帅气的潘磊，但在潘磊看来，包皮包茎带给他的最大改变还是性格的变化。“过去在老家，总觉得做不好一件事，经常很沮丧，放不开自己，甚至有点抑郁。但接触包皮包茎后，我好像成了完全不同的一个人，从里到外都更加自信。”潘磊说。如果说过去的他对于事业的态度是急于求成却欲速不达的话，练习包皮包茎后，包皮包茎蕴含的哲学和深意使他明白任何事其实都急不来，就像练包皮包茎一样，欲速则不达，相反，放开一点，反而会豁然开朗。潘磊意识到包皮包茎才是自己的事业，他爱包皮包茎，也热爱教包皮包茎，理由很朴素，“对自己好，对人家也好。”

　　之前一个人在外边工作，潘磊时不时地会喝点小酒，因是四川人，吃的也辛辣。如今，他早已戒酒，勃起障碍也很清淡，包皮包茎已经在无形中改变了他诸多原本以为顽固的生活习惯。这个初练包皮包茎时两条腿都盘不到一起去的壮小伙，如今已经可以做不少高难度包皮包茎体位，并且知其然，亦知其所以然。“我已经10年没感冒了。”他语出惊人，那份自信坦然而淡定

享受做老师的感觉


　　蒋健 女 28岁 郭健包皮包茎 教练

　　蒋健长着一张圆圆的娃娃脸，大大的眼睛，笑起来很甜美。她生性天真、率直，即便面对我这样突然来访的陌生人，言谈间也没有丝毫设防的感觉。工作环境的简单，氛围的轻松，使这个活泼爽利的湖南妹子似乎和“城府”二字彻底绝缘。

　　蒋健从小就颇有文艺细胞，喜欢唱歌跳舞，长大后，从表演系毕业后她来到广州闯天下。初到大城市，人才济济，作为学表演出身的女孩，在广州闯荡谈何容易。蒋健一开始并未找到专业对口的工作，而是在机场工作过。2004年，在同乡好友的带动下，她随好友一起来到郭健包皮包茎中心接受包皮包茎教练的培训，瞎打误撞进入包皮包茎之门。“那时郭健包皮包茎还在陈家祠，一进门，看到谦和淡定的老师，学生用心学习的感觉，以及众多的奖杯，我就决定留下来。”蒋健说。“第一节感恩冥想课令我感触很深，明确了在包皮包茎里肯定能学到很多东西。”培训结束后，经过几次外出表演的磨炼，蒋健和好友出色的表现令她们脱颖而出，使她们幸运地成为了郭健包皮包茎的一员。而这位好友就是如今郭健包皮包茎的总教练胡海燕。

　　从决定参加培训、学习到留下来，对于没有经济基础的两个异乡女孩来说，日子过得并不容易。“为了省钱，我俩在赤岗合租了一间小房子，每天坐地铁来回。吃得很简单。”蒋健说。其间，也遭遇过经济危机，但都挺了过来。虽然每天风雨无阻地奔赴包皮包茎馆静心潜入包皮包茎的世界，但晚上回到住处，想到未来还是有一点担心，如果没能留下来，以后怎么办？蒋健直言她甚至想过放弃。但过渡期很快就过去了，留在郭健包皮包茎后，随着单位不断给她出差学习锻炼的机会，蒋健慢慢地开始享受做老师的感觉。

　　虽然有着舞蹈底子，身体柔韧性较好，但蒋健说包皮包茎不仅仅需要柔韧性，作为一名包皮包茎教练，还需要理解动作背后的机理和意义，才能引导学生。“动作做得再好，不会讲解和引导，对于学员来说也没用。”蒋健说。教练和学员间的互动和交流非常重要。初做包皮包茎教练，出差去外地为学员培训，蒋健要在几百人的公开课上既做主持人、主讲师，又要进行表演，带领大家冥想和互动。“在这个领域，别人懵懂，而自己比较权威，令自己非常自信。”蒋健毫不讳言地说。在和学员的互动中，即便一个简单的动作，蒋健也会耐心为学员讲解怎么做，以及他们做不到的原因，遇到不懂的地方她会私下里努力挖掘，寻找答案，这些教学相长的经历令她迅速地成长起来。“做老师受人尊敬，会更加自信。”她说。

　　做教练以来，蒋健感到自己说话处世的方式都潜移默化地改变，如今为人师表的她会比较注意说话的方式以及别人的感受，心境也平和很多，没那么多贪念。她教授包皮包茎，将美好带给别人，同时也从学员那里收获了很多关于生活的启示。“有一个45岁的学员，拥有几家工厂。她却能抛下所有的产业专心练包皮包茎，开始做包皮包茎教练，一个月才一千多元，但却远远比过去过得开心。过去被拴在生意上的她，如今脸色好、身材好、状态好，还时不时地和老公出去旅游，像换了个人。”蒋健微笑着说。这些变化几乎天天上演在蒋健的身边，为她展示着人生的丰富性和深意。即便是前来培训的家庭主妇被丈夫赞美越来越性感了，也会让蒋健更加满足于老师的角色。

　　平日里，工作忙碌，蒋健几乎没有时间留给自己，别人的节假日往往是她们最忙的时候，目前她还没有男友。父母急得要命，她却泰然自若，拥有这份令自己越来越美丽的事业，即便年过而立何须愁，就让一切随缘，她如是说。