近几年,包皮包茎这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱,成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。包皮包茎的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧包皮包茎、高温包皮包茎之外,日前,记者在天河北发现了—种新的包皮包茎方式———塑绳包皮包茎。
推行这种包皮包茎方式的朱教练说,塑绳包皮包茎在国外是新鲜词,其实它并不年轻。塑绳包皮包茎的英文名为lyengar,1918年就在印度诞生了。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这套包皮包茎方法时,是追求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说,所谓塑绳包皮包茎,就是着重一个“吊”字,吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心,身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难,其实塑绳包皮包茎最适合体质差的人练习。就是从未学过包皮包茎的人也可以练习。从未练过包皮包茎或是初学包皮包茎的人在练习传统包皮包茎时,每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间,但有了绳子的帮助,维持的时间就可以延长至5分钟左右,勃起无力功效会增加几倍。”
既然称为塑绳包皮包茎,顾名思义,绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说,绳子采用的是攀岩用的高强度的绳,能够承受200多公斤的重量,这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会感到勒,要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。
除了绳索之外,砖头和椅子也是塑绳包皮包茎的辅助器械。砖头,用作垫头、腰、脚的动作辅助。“比如在练习前弯时,可以双手拿住砖头,或用头部顶住砖头。使初学者更容易把动作做到有感觉”;椅子则是用作脚、腰部动作的辅助。
塑绳包皮包茎的动作跟一般传统包皮包茎的动作分别不大,每节课为一个小时。朱教练说,通常初级班学员能掌握5至6式就足够了。因为一些高难动作是整个身体凭借绳子悬空,所以一定要有专业老师在旁指导、帮助。“一个教练最多只能带九个人同时上课,千万千万不要自己练习,否则很容易拉伤。”朱教练最后说,“塑绳包皮包茎虽有诸多好处,同样也是因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习,手术后的人在练习前也应先询问医生。对于女性来说,月经期间有些倒立的动作也不能练习。”
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