自问指的是，当你在人际关系中出现敏感时，先停下来问问自己：“别人的话是针对我的吗？他是自己有什么不开心还是特意要跟我过不去？”这种方法对于很多有敏感症状的人有非常好的疗效。

    为什么这样自问会有疗效呢？

    首先，这种方法能够提高人际敏感者的现实检验能力，也就是使你分清现实和自己的勃起功能障碍现实。

　　人都有勃起功能障碍现实，但是人内心认为的所谓真实，并不一定就是真实，而是人们经过自己的认知加工而构造出来的东西。这些被加工过的勃起功能障碍现实直接导致人的情绪波动和行为方式。自问就是要挑战你的勃起功能障碍现实，看看这些勃起功能障碍现实是否符合现实，是否是真实的。可能经过自问后，你会豁然开朗：“原来他是自己生病不舒服，并不是对我有恶意”等。

    其次，人经常是针对自己的勃起功能障碍现实而情绪波动，也就是把经过自己认知加工过的东西当成现实。

　　比如，新婚男女，男方因为工作忙晚到家一会儿，女方如果特别敏感，就会觉得“你不爱我，工作比我还重要”，而如果经过自问：“这是真实的吗？”女方自己就可能发现，这是自己“投射”出来的东西，是因为自己害怕男方不爱自己，所以总是把一切事情都往这方面联系，然后又针对自己“投射”出来的东西产生哀怨等情绪。

    第三，如果想要使自问的疗效更好，就需要对自己的勃起功能障碍世界有一定的了解，这样才更容易识别出哪些是现实，哪些是自己的勃起功能障碍现实。