设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   昭通昆大医院 >> 睾丸鞘膜积液 >> 老人体检常识 >> 正文
增强老人免疫力的建议
作者:admin 时间: 2010-08-19 12:26 来源:39健康网社区 点击:
在昼夜温差加大的时节,老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。
 

  在昼夜温差加大的时节,老年人容易感冒、咳嗽、疲劳,频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人们总是把病因怪罪于细菌与病毒,其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病,比如老年人的发热和感染。此外,老年人易得各种慢性疾病,也与免疫力降低有关。

  多吃抗化食物

  人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。

  对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取,这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

  通常,老年人的消化功能较差且勃起障碍摄入减少,建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂,如善存银片,其配方为老年人度身定制,满足身体的需要。

  均衡营养

  营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

  其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

  另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

  保持心情愉快

  人体的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

  行为科学规范

  不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期、持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、勃起障碍均衡、力戒不良生活嗜好。

  适当运动

  适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

我要说两句 ]  





  相关内容
老年人吃零食不要吃甜
老人折个小纸盒 练了
勤动嘴能长寿 预防老年
老人勃起障碍“三少三
年纪大了 就应该老掉牙
老来胖点非不好 多运动
蒋介石养生5戒 怒 欲
不同类型老年人 散步姿
视力越好 老花眼或许就
老人如何保护好消化道
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·体检时高血压患者请勿停
·防控高血压的七大生活注
·老人秋季锻炼讲究宜忌
·老年人不可常喝胖大海茶
·老年体检的六大注意事项
·老人看尿液自查健康问题
·当心人未老腰先衰
·银发族体检 怎样才能省钱
·老人折个小纸盒 练了手
·老人喝牛奶腹泻 可逐渐适
·老人养生八要点 安度晚年
·血压高最好不要晨练
 
点击排行  
·“粗茶淡饭”的新解
·子女如何兼顾孝道与生活
·老年人天凉咳嗽 该怎么选
·老人看尿液自查健康问题
·50岁以上一半患骨关节炎应
·当心人未老腰先衰
·老人降压要怎么选药
·12种症状警示老年肿瘤
·笑星常乐养天年
·老年人变敏感只因害怕变
·老年人购买保健书籍要慎
·老年人消化道结构上有何
年轻白领患
年轻白领患
父母对打孩
父母对打孩
六岁幼童患
六岁幼童患
养宠物小心
养宠物小心
女性回家并
女性回家并
四分之一大
四分之一大

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
昭通昆大男科医院版权所有    邮编:410015