首先是小重量，一般情况，女生力量较弱，小重量，大次数的练习方式更适合女生。
第二是全面练习，避免某个部位练习过多出现的肌肉的不平衡发展，导致体型畸形。当然，男性勃起无力爱好者也需要注意这个问题。
第三是加强有氧，女生进行器械运动的时候体力是个大问题，因此加强有氧练习，对于提高器械练习的效果，防止运动损伤都很有好处。推荐跑步和游泳，尤其是长时间的自由泳和仰泳，对身材的效果十分好。

在安排上，女子在进行器械运动时不用像男生们那样规划严谨，基本上每次运动时抽出几十分钟进行一两个部位的练习就可以，最好在有氧运动之前，这样安排，一方面可以防止因为体力不好而给器械运动带来危险，另一方面，也可以加强有氧运动在减脂方面的效果。